안녕하세요

건강 100세 시대를 맞아 몸 튼튼, 마음 튼튼

건강칼럼을 시작합니다.

이번에 전해드릴 소식은 비만 치료입니다.

비만은 단순히 체중이 많이 나가는 것을 의미하기 보다

체내에 과다하게 많은 양의 체지방이 쌓여 있는 상태를 말합니다.

기본적으로 섭취하는 에너지에 비해 소비하는 에너지가 적을 때

여분의 에너지가 체지방의 형태로 축적됩니다.

비만을 치료하는 방법은

식이, 운동, 약물, 행동수정 총 4가지 요법이 있습니다.

우선 적절하게 식이요법을 하면 건강에는 이롭지만

잘못하면 오히려 해가 될 수 있기 때문에

비만 치료 후에 주의해야 하는 부분이 체중유지입니다.

무리하지 않고 지속적으로 운동을 함으로써

환자의 생활 습관으로 변화되어

감량체중이 유지될 수 있도록 해야 합니다.

다음은 자극조절방법을 통해

비만치료에 대한 합리적인 목표를 세우고

결과 보다는 과정을 생각하며

자신감을 갖고 어려움을 극복해야 합니다.

비만치료를 위한 자극조절방법을 알아볼까요?

장을 볼 때는 식사 후에 하는 것이 좋으며 미리 목록을 정한다.

인스턴트 식품은 사지 않는다.

일상생활에서 음식을 보이지 않는 곳에 저장하고 식사는 정해진 시간과 장소에서 만난다.

타인의 권유에 의한 음식을 거절한다.

불안하거나 우울한 증상이 있을 때는 식사를 피한다.

먹을 만큼의 양만 담아서 먹는다.

천천히 식사한다.

음식이 아까워서 그릇을 비우려고 남은 음식을 먹지 않는다.

책을 보거나 tv를 보면서 음식물을 섭취하지 않는다.

영양교육을 통해 음식의 열량에 대해 알아본다.

자극조절방법을 체크해 보면서

여러분들의 건강도 체크해 보시기 바랍니다.

건강은 치료 보다 예방이 중요합니다.

항상 활기찬 삶을 살아가시기 바랍니다.

감사합니다.