안녕하세요. 평택수어정보톡톡 아나운서 최병길입니다. 칫솔질 방법 중 333법칙을 아시나요? 하루 3번, 식후 3분 이내, 3분 이상 양치하는 것을 333법칙이라 말하며, 이는 건강한 치아를 유지하는 중요한 법칙입니다. 하지만 음식에 따라 식사 후 바로 양치하면 치아 표면을 손상될 수 있습니다. 과연 어떤 음식을 먹을 때 유의해야 하는지 음식별 양치질 시간에 대해 알아보겠습니다. (탄산음료, 맥주, 요구르트, 이온 음료) 치약에는 마모제가 함유돼 있습니다. 탄산음료나 맥주의 산성 성분이 치아에 남아있을 때 양치하면 치아가 마모되므로 30분 뒤에 양치하는 것이 좋습니다. 특히 요구르트와 이온 음료는 산성이 중화되는 시간이 훨씬 오래 걸리므로 1시간 뒤에 양치해야 합니다. (냉면, 오이냉국) 냉면이나 오이냉국과 같이 산성이 많이 포함된 음식을 먹었을 때도 30분 후에 양치하는 것이 좋습니다. 바로 양치하면 식초의 산성 성분으로 치아가 마모될 수 있습니다. (과자, 케이크. 초콜릿, 과일, 생과일주스) 반면 당분이 많은 과자, 케이크, 초콜릿, 과일, 생과일주스를 섭취 후 곧바로 양치해 주는 것이 좋습니다. 당분은 충치를 유발하기 때문에 바로 양치하는 것이 충치 예방에 도움이 됩니다. (커피) 타닌 성분이 들어간 커피나 홍차는 치아의 변색을 유발할 수 있어 섭취 후 곧바로 양치질하는 것이 좋습니다. 만약 양치를 못 할 상황이라면 가볍게 물로 헹궈주는 것이 좋습니다. 지금까지 음식별 양치질 시기에 대해 알아보았습니다. 올바른 양치 습관이 건강한 치아의 시작이니 잘 기억해주세요. 이상으로 수어 정보톡톡을 마칩니다. 수어정보톡톡은 유튜브를 통해 다시 볼 수 있습니다. 고맙습니다.